冬天泡澡減肥 最佳懶人瘦身法


寒冷的冬天,泡個熱水澡是多麼愜意的事情,
但是你聽說過泡澡減肥嗎?
一說到減肥,大家首先想到的就是餓的頭暈目眩或是在健身房揮汗如雨,要是你現在還是這麼認為,那麼你真是落伍了。
現在簡簡單單的小細節也可以使我們瘦身變苗條,
泡澡也是能夠幫助我們減肥的。

聽上去好像是不可能的事情,但是實際上是有道理的。 當我們泡在溫水中時,水溫比較高的情況之下,可以刺激我們的血液循環和淋巴循環,使我們處於一個活躍的狀態,可以加快我們的新陳代謝,使我們的身體就像做完運動一樣,處於一個加速循環的狀態。泡澡時消耗的熱量近似與我們在慢走時消耗的熱量。

所以下次我們在運動之後,回到家裡,跑上一會的溫水,會讓我們的減肥效果更好,使身體中的毒素、代謝廢物更快的排出去。切忌不可泡澡時間過長了,泡澡時間太長會使我們皮膚表面的油脂喪失過多,使皮膚變得更加乾燥,
而且長時間待在浴室也容易缺氧。

這裡還給大家提供一個小訣竅在泡澡時使用,就是如何用泡澡消除水腫的方法。當我們工作一天後,常常會覺得小腿感到酸脹,這就是因為我們的小腿水腫的原因。這時候只需要我們在泡澡的時候,用蓮蓬頭沖小腿就可以消除水腫了,不過首先要用溫水,再用冷水。因為我們的小腿會感到酸痛和腫脹是因為我們的腿部積累了一些代謝的廢物,這些都是酸性的,先用溫水刺激小腿使得循環活絡,使腿部的血液循環從新加快,將廢物排出去,然後再用冷水把它緊縮起來。只要這樣做了,我們的小腿不僅可以消除水腫,還可以使小腿更加緊實纖細了。

可見泡澡的好處多多,美眉們還可以根據自己的喜好,在水中加入一些不同的東西,想要香味的可以加上花瓣,想要舒緩疲勞的可以滴上一點精油,想要改變寒性體質的還可以加上中藥。

Tips1泡澡前後的注意事項~~泡澡的水溫必須調整在38-40攝氏度之間,而且飯後一個半小時以上再泡澡較為適宜。
出浴後要休息一下,
用吸水性強的浴巾包裹身體,再擦上塑身霜,
留在身上的溫度可以幫助吸收。喝水以補充流失的水分。

Tips2泡澡的最佳時間~~泡澡最主要的功能是促進身體血液循環以及代謝功能,然而要泡多久、或者休息多久都要依據每個人的身體狀況而定!一般來說,先浸泡在水中5分鐘左右,讓毛細孔全部打開,清除毛細污垢,讓身體完全放鬆,然後,再進行身體的局部運動或按摩。經過10分鐘左右後,讓放鬆的身體離開浴缸。如此反覆地循環才可以達到瘦身的效果。

Tips3理想中的瘦身水位~~想要發揮瘦身效果的水位,大約是在心臟以下、相當於將身體的一半泡在浴缸裡的程度,這樣可讓身體各部位的器官承受適當壓力、加上水溫效果,
泡完後全身會大量流汗。

Tips4<薑汁泡澡浴>古傳最佳瘦身法~~~利用老薑熬燉的薑汁,取30cc倒入約40度攝氏的泡澡浴缸中,泡個15-20分鐘,可以促使血液循環加速、末梢血管活絡,消耗熱量燃燒脂肪之後會發汗、排汗。(直接使用EVA纖體水晶氣泡浴球~就不用麻煩囉!!)

Tips5配合簡易按摩效果更顯著~~





穴道按摩:肱中穴按摩此穴,能加速代謝速度,排除平時堆積在大臂內側的廢物,促進脂肪消耗,使手臂變得纖瘦。

穴道按摩:臂臑穴按摩此穴,可以促進血液循環,增加臂部肌肉的彈性,
使上臂變得緊致。

穴道按摩:外關穴按摩此穴,能疏通臂部經絡,改善血液循環,
消除小臂麻木腫脹的感覺,使小臂變得纖細。

穴道按摩:天樞穴按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內常年累積的宿便,
輕鬆趕走堆積在腹部的肉肉。

穴道按摩:曲池穴按摩此穴,在收緊肌肉的同時,可美化臂部皮膚,改善乾燥粗糙的狀況,使你的手臂光滑動人。

穴道按摩:風市穴按摩此穴,可排除大腿多餘水分,使大腿變得苗條。

穴道按摩:血海穴按摩此穴,可改善腿部血液循環,消除腿部堆積的脂肪,同時改善女性月經不調。

穴道按摩:大橫穴按摩此穴可通便,排除腸道內的油脂,減輕體重,消除腰腹贅肉,降低血脂。

穴道按摩:足三裡按摩此穴,可通經活絡、疏風化濕,消除小腿浮腫,使小腿玲瓏纖細。

穴道按摩:承山穴可消除小腿上的脂肪,收緊小腿肌肉,對美化小腿線條有顯著的作用。

PS:版主註記~任何方法都是協助健康減重,最重要的還是注意飲食、多運動ㄛ!


資料參考:www.ssnn.net 瘦身男女、亞尼健康減重俱樂部網站

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