自古以來泡腳是必不可少的養生之道，如果想養生，還有什麼方法是比泡腳來的更實在，更為立竿見影的呢?
【泡腳的好處】
足部又稱為「人體第二心臟」、「心之泵」，諺曰：「睡前燙燙腳，勝服安眠藥」、「睡前洗腳，勝服補藥」、「養樹護根，養人護腳」等等。
腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。利用熱水的溫度、浮力、阻力，刺激足部穴位及反射區、促進氣血循環，以達到放鬆下肢肌肉、筋骨的作用，更具有增加全身新陳代謝、改善內臟功能及平衡內分泌的效果，
對老年人來說，更具有祛病健身的功效。
【泡腳的時間】
「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。」一年四季用熱水洗腳對人體皆有好處。
不同的時間泡腳，作用略有不同。早上泡腳精力充沛
早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕鬆、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作「加滿油」。
晚上臨睡前泡腳，效果最好；泡腳完的半小時內上床睡覺，有助陽氣生發，同時達到助眠作用。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。
【泡腳的方法】
由於金屬盆易冷也可能與精油產生腐蝕性，所以泡腳的容器最好用木桶，其次為陶瓷桶或足浴機。直接倒一盆熱水，然後把腳放進去泡，這樣泡腳雖然也能達到養生、疏通心脈、寧神的作用，可是未免太單一，精油能夠很有效的調節身體各方面的功能，所以選擇精油泡腳也是一種比較好的養生方式，不同於鹽水泡腳功效的單一性，精油泡腳的功效更為的多樣化，所起的功效也是多種多樣的。
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水溫維持在40到42℃，一般泡10至15分鐘即可；如果水溫維持在攝氏38至39℃，可以泡20至30分鐘。搭配按摩
雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重複3—5次。如果時間不充裕，僅進行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。
泡腳時時間不宜過長，以半小時左右為宜。泡到微微出汗是最好的。
【注意需知】
1.飯後一小時內和空腹時不宜進行足浴
2.老人泡腳控制在15分鐘內、40℃以下，避免因血液快速流動、時間太久而造成身體的不適。
3.泡腳時出汗是正常的：全身的毛孔都處於打開的狀態，要擦乾，不可吹風，適當保暖，以免風邪入侵而感冒、過敏。
4.糖尿病人要留意水溫
5.泡腳後記得擦乾，並且塗上滋潤乳液，以防乾燥、龜裂、癢疹。
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原文參考網址：
https://kknews.cc/health
https://health.tvbs.com.tw/regimen/322372
